避難生活のストレスを軽減　食べ慣れた非常食のすすめ

2025/02/24　作成
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2011年の東日本大震災・原発震災から14年が経過しました。近年は自然災害が多く、万が一に備える重要性を改めて感じている方も多いのではないでしょうか。ポランでは、毎年2回防災備蓄特集を行っています。この機会に、ご自宅の備えを一度見直してみましょう
災害時の避難生活では、断水の影響でトイレが不足しがちです。その結果、トイレの回数を減らそうとして水分摂取を控えてしまい、脱水症状や低体温症を引き起こすリスクが高まると言われています。特に高齢の方は、加齢により体内の水分量が減るうえ、喉の渇きを感じにくくなるため、若年層よりも水を飲む量が少なくなりがちです。そのため、防災備蓄には、食事と同時に水分補給ができるリゾットやおかゆを備えておくと安心できます
ポランの【玄米トマトリゾット】は、有機玄米を柔らかく炊き上げ、しっかりとした味付けで食べやすく仕上げてあります。ローリングストックとして備えておけば、災害時にも食べ慣れた味を楽しめるため、心身の安定やストレス軽減につながるのでおすすめです

そのままでも食べられます
【玄米トマトリゾット・ケース】　200g×20
製造者：コジマフーズ（愛知)

トマトのほのかな酸味とコク、玉ねぎと人参の甘み、セロリの香りが楽しめます
沸騰したお湯の中へ袋のまま5分程入れて、又は中身を鍋に移して温めてください。
電子レンジの場合は、中身を別の容器に移し、ラップをかけて(500Wの場合)約2分程加熱してください

保存もきいて軽いふりかけなどが一緒にあると◎
【有機十割粥(白粥)・ケース】　200g×20
製造者：コジマフーズ（愛知)

国産有機玄米を胚芽を残して精米し、鉄釜でじっくり炊いた白粥です
とろりとした食感で温めずにそのままでもおいしく食べられます
湯せんの場合は、沸騰したお湯にそのまま入れ、3分程度温めてどうぞ

鍋いらずで熱湯を注ぐだけ
【どんぶり麺・カレーうどん・ケース】　86g×24
製造者：ムソー(大阪)

熱湯を注ぐだけで手軽に食べられるノンカップ麺です
カレースープには、コリアンダー・クミン・フェンネル・フェヌグリーク・クローブ・ナツメグ等17種類のスパイスを使い、香り高く仕上げました

防災リュックに入れるなら500mlがオススメです
【神泉水】　
500ml×24　/　2000ml×6
製造者：ヤマキ(埼玉)

神泉水は、山野に降った雨が秩父古生層に浸透し、長い年月をかけ濾過され湧き出した神秘の水と言われています
水質は、飲用にも炊飯・調理にも最適な軟水です

食物繊維やビタミンCが豊富です
【有機パイナップルスライス(缶)】　400g
製造者：アリサン(埼玉)

熟した有機パイナップルをパイナップルジュース漬けにしました。砂糖は一切加えていません
1缶に輪切りにしたパイナップルが9～10枚入っています

ちょい足しアレンジおかずにもあると便利
【千葉産直缶詰セット】　
大人の蒲焼・にしん(100ｇ)、おだしがきいた割烹さば水煮(170ｇ)、魚好きのための旬にしん水煮(170g)、おくの牡蠣・水煮缶詰(150g)、オイルサーディン(100g)、ミニとろいわし缶(100g)、とろイワシ水煮缶(150g)、焼き塩さば(100g)　各1
製造者：千葉産直サービス(千葉)

普段の食事としても取り入れやすい便利で美味しい缶詰たちをセットにしました

飽きずに食べられるよう、味違いをセットにしました

【どんぶり麺5種セット】
どんぶり麺・山菜そば(78g)、納豆そば(81g)、きつねうどん(77g)、しお味ラーメン(78g)、カレーうどん(86ｇ) 各4
製造者：ムソー(大阪)

熱湯350～400mlを注ぎ、ラップや皿などで蓋をし、3分待ってからどうぞ
常備すると普段から重宝します

春の香りが広がる桜をちらしてお菓子作りにも

【ミニ羊かん4種セット】　１セット
製造者：こだわりの味協同組合(静岡)

小倉羊かん、お茶羊かん、塩羊かん、黒ごま羊かん　38g各2
長期保存ができ、高カロリーで食べやすいため、警視庁もおすすめする非常食